Sommeil perturbé, difficultés à dormir
Quand le sommeil ne permet plus vraiment de récupérer
Vous avez du mal à vous endormir ? Votre esprit continue de fonctionner lorsque vous vous couchez ? Vous vous réveillez pendant la nuit ou avez parfois la sensation de dormir sans réellement récupérer ?
Le sommeil est un moment essentiel de récupération. Mais lorsque notre organisme reste fortement sollicité pendant la journée, il peut devenir plus difficile de passer naturellement d'un état d'activité à un état propice au repos.
Cela peut se manifester par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes, un sommeil agité ou peu récupérateur, des pensées qui continuent au coucher ou une fatigue persistante au réveil.
Pourquoi est-il parfois si difficile de « déconnecter » ?
Dormir ne dépend pas uniquement de notre volonté.
Après une journée chargée, notre corps peut être fatigué alors que notre système reste encore fortement sollicité. Les pensées continuent, les tensions persistent et le passage vers le sommeil peut devenir plus difficile.
Le problème n'est donc pas toujours seulement le nombre d'heures passées au lit, mais aussi la capacité de notre organisme à passer progressivement de l'activité à la récupération.
Quel est le rôle de la Pédagogie Neuro-Visuelle ?
La Pédagogie Neuro-Visuelle (PNV – Méthode Quertant) utilise la fonction visuelle comme support d'entraînement.
Nos yeux sont sollicités en permanence : écrans, lecture, déplacements, informations, lumière, attention… La vision participe ainsi à notre interaction avec notre environnement et mobilise différents mécanismes d'adaptation.
À travers des exercices réalisés sur un appareil optique spécifique, la PNV propose un entraînement progressif visant à favoriser une réponse plus équilibrée face aux sollicitations et une meilleure capacité de récupération.
L'objectif est notamment d'accompagner la personne lorsqu'une difficulté à déconnecter, une forte activité mentale ou un état de tension viennent perturber son repos.
Dans quelles situations cet accompagnement peut-il être intéressant ?
La PNV peut notamment être envisagée lorsque vous ressentez :
- des difficultés à vous endormir ;
- un esprit qui reste très actif au moment du coucher ;
- des réveils nocturnes ou un sommeil agité ;
- la sensation d'un sommeil peu récupérateur ;
- une fatigue mentale associée à un sommeil perturbé ;
- des périodes de stress qui affectent la qualité de votre sommeil.
L'objectif n'est pas de « forcer » le sommeil, mais de travailler plus globalement sur la capacité de l'organisme à retrouver un état plus favorable au repos et à la récupération.
Commencer par comprendre votre fonctionnement
L'accompagnement débute par un bilan de Pédagogie Neuro-Visuelle.
Ce premier rendez-vous permet d'observer vos réactions aux différents tests proposés et d'échanger sur votre sommeil, votre niveau de fatigue et ce que vous ressentez dans votre quotidien.
Nous pouvons ensuite déterminer ensemble si un accompagnement en PNV semble pertinent pour votre situation.
Bilan : 60 € – environ 1 h 30